29 мая – Всемирный день здорового пищеварения

 29 мая – Всемирный день здорового пищеварения

Проблемы с пищеварением часто возникают у людей при современном ритме жизни. Неправильное питание, стресс, малоподвижный образ жизни и даже прием лекарств сказываются на нашей пищеварительной системе, выводя ее из равновесия.

Мы подготовили для вас 5 способов улучшить пищеварение:
 Определите вредные продукты.
Нужно выяснить, какой из пищевых факторов мог стать причиной жалоб, и исключить его из рациона.

 Сядьте на диету.
Меню должно состоять из блюд, которые максимально щадят слизистую: отварные, тушеные без дополнительного жира, вареные на пару, супы-пюре. Кушать стоит 5-6 раз в день, небольшими порциями. Это поможет пищеварительной системе работать равномерно, без перегрузки или длительных «голодных» пауз.

 Усильте физическую активность.
Плохое пищеварение и связанный с ним дискомфорт приводят к снижению двигательной активности. Делайте комплекс утренней или гигиенической гимнастики, выполняйте дыхательные упражнения. Больше гуляйте - прогулки могут стабилизировать вегетативную нервную систему, нормализовать моторику и секреторную функцию органов ЖКТ.

 Старайтесь меньше нервничать.
Любая неприятная ситуация вызывает отклик вегетативной нервной системы, которая регулирует работу ЖКТ. В ответ на раздражители она повышает выработку гормонов — кортизола, адреналина, норадреналина. Они, в свою очередь, влияют на тонус кишечника и желудка, замедляя перистальтику и выработку полезных ферментов.

 Проконсультируйтесь со специалистом по поводу приема лекарственных средств.
Причин ухудшения пищеварения довольно много, поэтому важно, чтобы лекарства для его устранения действовали комплексно.

 Запишитесь на прием к врачу-гастроэнтерологу Медникову С.В. по телефону Call-центра: 8 (4967) 12-81-33


 Филиал МСЧ №8 ФГБУЗ МСЧ №164 ФМБА России
Серпухов, Весенняя, 10.
Call-центр: 8 (4967) 12-81-33
 САЙТ 

Мы на страже Вашего здоровья!